2025年6月6日是第30個全國愛眼日。
近年來，關(guān)系兒童青少年用眼健康的護眼燈備受關(guān)注，它們品類繁多、價格懸殊，讓許多消費者不知從何入手。
今天，小市就帶大家了解護眼燈選購門道，一起科學防控近視，守護“睛”彩童年。
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國家標準
涉及臺燈的國家標準有推薦性標準GB/T 9473-2022《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》和指導性技術(shù)文件GB/Z 39942-2021《應用GB/T 20145評價光源和燈具的藍光危害》，主要從色溫、一般顯色指數(shù)Ra、照度及照度均勻度、閃爍和藍光危害五個核心指標衡量護眼燈品質(zhì)。
核心指標解析
讀懂燈光“密碼”
1 色溫：燈光的“性格溫度”
色溫并非實際溫度，而是通過顏色模擬黑體輻射狀態(tài)的溫度。低色溫（如3000K）的光紅輻射占比高，像冬日暖爐般溫馨，營造放松氛圍；高色溫（如5000K）藍輻射增加，冷冽如冬日晴空，常用于工業(yè)照明。
對于讀寫臺燈，4000K的色溫最為合適，光線柔和不刺眼，既不會讓人昏昏欲睡，也不會因過度清冷而產(chǎn)生視覺疲勞。
2 一般顯色指數(shù)Ra：還原真實色彩的“魔法棒”
這是衡量光源顯色性的重要指標，國家標準建議大于80，而太陽光的Ra指數(shù)為100。數(shù)值越接近100，顯色性能越好，色彩還原度越高。在顯色指數(shù)低的臺燈下畫畫，可能把原本的鮮紅色畫成暗紅色，導致色彩認知偏差。
讀寫臺燈建議選擇Ra指數(shù)95以上的，這樣在燈下讀書、畫畫，看到的色彩更接近真實，視覺體驗更佳。
3 照度及照度均勻度：照亮學習區(qū)域的“均衡使者”
照度指投射在單位面積上的光通量，單位是勒克斯（lx），照度均勻度則是每個區(qū)域內(nèi)最大值與最小值的比值。根據(jù)照度等級分為A級和AA級，AA級標準更高。
選擇AA級護眼燈，能讓桌面光線更均勻，避免出現(xiàn)局部過亮或過暗的情況，減少眼睛頻繁調(diào)節(jié)帶來的疲勞。
4 閃爍：隱形的視力“殺手”
用手機拍照模式對著燈光觀察，若畫面出現(xiàn)閃爍條紋，說明該燈存在閃爍問題。雖然絕大多數(shù)LED燈不會有明顯閃爍，但仍需注意。長期在有閃爍的燈光下學習，眼睛會不自覺地頻繁調(diào)節(jié)，容易引發(fā)視覺疲勞，甚至影響視力。
5 藍光危害：警惕光線中的“健康隱患”
一般LED燈通過藍光激發(fā)發(fā)光，先產(chǎn)生藍光，再混合成白光。其中385nm至445nm波段的藍光對眼睛有害。優(yōu)質(zhì)臺燈會剔除有害藍光，讀寫臺燈建議選擇RG0級別，即豁免級別，藍光強度小于1，可有效保護眼睛。
精準選購
好燈有“跡”可循
挑選護眼燈其實并不難，抓住燈珠好、光譜好、符合AA級這幾個關(guān)鍵點，就能選到合適產(chǎn)品。普通臺燈和“大路燈”在核心性能參數(shù)上并無本質(zhì)區(qū)別，“大路燈”采用上下雙光源設計，既能直接照亮書桌，又將光線反射到天花板，讓整個室內(nèi)閱讀環(huán)境更明亮，適合追求整體明亮環(huán)境的家庭。
細節(jié)把控
讓護眼燈“物盡其用”
護眼燈買得好，更要用得對，擺放位置至關(guān)重要。使用普通臺燈時，晚上先打開房間頂燈，營造適中環(huán)境照度，再開啟臺燈增加局部照明。將臺燈擺放在書寫手的對側(cè)，避免產(chǎn)生陰影遮擋視線。
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